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身体部位
功效
活动
时间
3.2公里步行恢复
6-10分钟
1.6公里步行恢复
6-10分钟
睡前缓解背部疼痛
3-5分钟
力量+体能热身
6-10分钟
交叉训练热身
6-10分钟
上半身锻炼
更快激活胸部、背部或手臂的肌肉，并让肌肉得到恢复。
肩部
1-2分钟
上背部恢复
6-10分钟
上半身恢复
6-10分钟
上半身热身
6-10分钟
上半身不适
缓解颈部、手臂、手部和背部的紧张感。非常适合工作一整天后使用。
肩部
1-2分钟
全身锻炼
交叉训练恢复
6-10分钟
交叉训练热身
6-10分钟
骑行
无论是在路上还是在训练课上，让身体做好骑行准备和从骑行中恢复。
铁人三项恢复
6-10分钟
铁人三项热身
6-10分钟
户外探险
攀登后恢复
11+分钟
野外运动
马术恢复
11+分钟
马术热身
6-10分钟
长曲棍球热身
3-5分钟
水上运动
皮划艇恢复
6-10分钟
皮划艇热身
6-10分钟
冲浪恢复
6-10分钟
球场运动
手球恢复
6-10分钟
排球恢复
6-10分钟
篮球恢复
6-10分钟
篮球热身
3-5分钟
网球恢复
11+分钟
网球热身
6-10分钟