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让双腿、双脚和背部保持顺畅运动的快速计划
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5公里跑热身
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上半身锻炼
更快激活胸部、背部或手臂的肌肉,并让肌肉得到恢复。
上背部恢复
6-10分钟
上半身恢复
6-10分钟
上半身热身
6-10分钟
下半身锻炼
让双腿做好运动准备并得到恢复。非常适合深蹲、壶铃运动、RDL、爬楼梯或椭圆机运动。
锻炼后恢复
6-10分钟
下背部恢复
6-10分钟
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随时做好乘坐红眼航班的准备
6-10分钟
上半身不适
缓解颈部、手臂、手部和背部的紧张感。非常适合工作一整天后使用。
腕管
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再见,技术脖
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下半身不适
减轻腿部和脚部不适,非常适合长时间站立或伏案工作后使用
缓解臀部不适
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脚踝不适
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全身锻炼
全身恢复
6-10分钟
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HIIT热身
6-10分钟
力量+体能热身
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交叉训练热身
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HIIT恢复
6-10分钟
骑行
无论是在路上还是在训练课上,让身体做好骑行准备和从骑行中恢复。
铁人三项恢复
6-10分钟
铁人三项热身
6-10分钟
骑行后恢复
6-10分钟
睡眠和放松
放松肌肉,帮助身体做好休息或睡眠的准备
睡前仪式
6-10分钟
助眠
6-10分钟
瑜伽和工作室锻炼
准备和恢复关键肌肉,以保持活动能力、灵活性和力量
运动塑形操恢复
6-10分钟
普拉提恢复
6-10分钟
瑜伽恢复
6-10分钟
户外探险
攀登前热身
6-10分钟
徒步恢复
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橄榄球恢复
6-10分钟
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