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身体部位
功效
活动
时间
3.2公里步行恢复
6-10分钟
1.6公里步行恢复
6-10分钟
睡前缓解背部疼痛
3-5分钟
力量+体能热身
6-10分钟
交叉训练热身
6-10分钟
骑行
无论是在路上还是在训练课上，让身体做好骑行准备和从骑行中恢复。
小腿
1-2分钟
髋部屈肌
1-2分钟
铁人三项恢复
6-10分钟
铁人三项热身
6-10分钟
骑行后恢复
6-10分钟
骑行前热身
3-5分钟
腘绳肌
1-2分钟
股四头肌
1-2分钟
小腿后肌肉
1-2分钟
膝盖不适
1-2分钟